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관악구체육회 온라인체육관

(5일차 플랭크)

안녕하세요.

관악구체육회입니다.

코어근육 강화는 물론 전신운동까지 되는 운동입니다. 복근에 힘이 빡! 들어가는 운동으로 팔은 어깨너비 보다 조금 넓게 바닥에 둡니다. 다리는 뒤로 뻗고 엉덩이를 바닥과 수평 사이로 둡니다.

*주의사항

1.팔 위치가 너무 멀면 허리가 아프고, 너무 아래로 위치하면 승모근에 힘이 들어가니 조심해주세요.

2. 골반을 전방으로 말아줘야 복근에 힘이 들어갑니다.

*10초씩 총 3세트 진행

시청해주셔서 감사합니다.

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